Tipy ako správne meditovať

Je lepšie meditovať v sede alebo v ľahu? Každá poloha ovplyvňuje tok energie a hĺbku meditácie. Zistite, ako nastavenie tela podporuje vnútorný pokoj.

Rozdiel medzi meditáciou v sede a v ľahu

Na najlepšie uvoľnenie je v podstate ležaní. Ide presne o to, že nám cez chrbticu prúdi mozgomiechový mok, ktorý je v podstate prenos energie. Existujú na to rôzne štúdie, hlavne od doktora Joa Dispenzu, ktoré ukazujú, že keď tento mok pekne prúdi, znamená to, že je naša chrbtica správne vystretá. Práve preto aj Bruno hovoril, že by sme mali byť vystretí, nie zhrbení, pretože stavce sa potom posúvajú do seba a obmedzuje sa tok mozgomiechového moku.

Ak vystrieme chrbticu – čo je možné aj v ľahu, aj v sede, aj v stoji – energia môže prúdiť najlepšie. Naše energetické centá, neuroendokrinný systém, nervy – všetky sú napojené na chrbticu. Z miechy nervy smerujú do plexusov a neurónov v miestach, kde sú energetické centá. Telo je komplexný prepojený systém, kde energia prúdi cez nervovú sústavu, lymfatický systém a endokrinné žľazy. Chceme telo uviesť do stavu, v ktorom energia môže plynulo prúdiť. Preto je dôležité udržiavať vystretú chrbticu.

Vplyv polohy tela na meditáciu

Rozdiel medzi sedením, ležaním, chôdzou alebo státím je v tom, že keď si ľahneme, telo sa uvoľní najviac. Keď si sadneme, telo je naučené, že sedenie znamená iný stav vedomia. Napríklad ja osobne spím iba na bruchu, ale keď si ľahnem na chrbát, meditujem a neviem zaspať. Keď sedím, spánok neprichádza vôbec. Keď stojím, tak už vôbec nie. Každé telo je nastavené inak – niekto si zvykne zdriemnuť aj v sede na stoličke, a teda sa vie uvoľniť aj v tejto polohe.

Vo väčšine prípadov sa telo najlepšie uvoľní v ľahu. Dôležité je, aby sme si nekrižovali nohy ani ruky, aby energia mohla nerušene prúdiť. Ruky je vhodné držať dlaňami nahor. Z vlastnej skúsenosti viem, že cez ruky prechádza veľa energie. Môžete si to vyskúšať – zatvorte dlane, potom ich otvorte a sledujte rozdiel v pocitoch v tele.

Telo, myseľ a energia

Postoj tela ovplyvňuje fyziológiu. Ak sa usmejeme, cítime sa lepšie, pretože telo je naučené, že usmievame sa vtedy, keď sa vyplavujú hormóny šťastia, napríklad oxytocín. Usmievaním podporujeme v tele procesy, ktoré nám prinášajú dobrý pocit. Rovnako je to s meditáciou – keď si telo zvykne na istú polohu pri meditácii, dokáže sa rýchlejšie naladiť na hlbší stav.

Pravidelnosť je klúčom

Najlepšie je meditovať pravidelne, hoci aj kratšie, ako občas dlhé meditácie. Je účinné meditovať 15 minút ráno a večer každý deň, ako meditovať raz-dvakrát do týždňa po hodine. Telo sa postupne adaptuje na stav pokoja a včas sa v ňom dokážeme udržať dlhšie. Je to podobné ako pri cvičení – drevorubač, ktorý denne seká drevo, má viac sily ako človek, ktorý cvičí silový tréning len občas. Rovnako sa posilňuje aj duch a spojenie s vnútrovným svetom.

Emocionálne zmeny pri meditácii

Ak si pri prvej meditácii zažila silné emócie a pri druhej už menej, môže to súvisieť s očakávaniami. Možno si prvýkrát nič neočakávala a emócie prišli prirodzene. Pri druhom pokuse si mohla mať očakávania, čo mohlo brániť uvoľneniu. Najlepšie zážitky prichádzajú vtedy, keď ich nevyhľadávame.

Podobne ako keď prvýkrát ochutnáme novú zmrzlinu, je výnimočná, ale keď ju jeme každý deň, stráca svoje kúzlo. Telo si vytvára zvyk na každú skúsenosť. To isté platí pre meditácie – ak s nimi pokračujeme, postupne sa prehlbujú. Netreba sa demotivovať, ak zážitky nie sú vždy intenzívne. Súcleme sa vyvíjame, energia cez nás prúdi silnejšie a spojenie s vnútorným svetom sa postupne prehlbuje.

Bonus: V prípade záujmu si môžeš tiež pozrieť moje kurzy, ktoré Ti pomôžu nielen porozumieť, ako emócie a pocity vytvárajú našu realitu, ale omnoho viac.

Pozri sa na moju stránku a vyzdvihni si darček, ktorý Ti rád venujem.
https://mkequilibrium.sk/#darcek.